Close Menu
Portal da VitaminaPortal da Vitamina
  • Vitamina A
  • Vitamina B
    • Vitamina B1
    • Vitamina B12
    • Vitamina B2
    • Vitamina B3
    • Vitamina B5
    • Vitamina B6
    • Vitamina B7
    • Vitamina B9
  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Vitamina E
  • Vitamina K
Facebook X (Twitter) Instagram
Portal da VitaminaPortal da Vitamina
  • Vitamina A
  • Vitamina B
    • Vitamina B1
    • Vitamina B12
    • Vitamina B2
    • Vitamina B3
    • Vitamina B5
    • Vitamina B6
    • Vitamina B7
    • Vitamina B9
  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Vitamina E
  • Vitamina K
Portal da VitaminaPortal da Vitamina
Home»VITAMINAS»Qual Vitamina A Manga Tem
VITAMINAS

Qual Vitamina A Manga Tem

portaldavitaminaBy portaldavitamina11/03/2025Nenhum comentário7 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
qual vitamina a manga tem
qual vitamina a manga tem
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Quer saber qual vitamina a manga tem? Então, senta aqui que vou te contar tudo!

A manga é uma fruta deliciosa e super nutritiva, rica em vitaminas e minerais que fazem um bem danado pra nossa saúde.

E se você, assim como eu, é apaixonada por manga, vai adorar descobrir todos os benefícios que essa fruta tropical pode trazer.

A gente sabe que manter uma alimentação saudável e equilibrada é essencial pra ter mais energia, fortalecer a imunidade e prevenir várias doenças, né? E a manga entra nessa como uma ótima aliada!

Nesse post, vamos mergulhar fundo no universo das vitaminas e minerais presentes na manga.

Você vai descobrir qual vitamina a manga tem em maior quantidade, como essas vitaminas atuam no nosso organismo, dicas de como incluir a manga na sua dieta e muito mais!

Bora lá? Continua lendo e descubra tudo sobre essa fruta maravilhosa!

Contents

  • 1 Vitaminas e Minerais Presentes na Manga
    • 1.1 Vitamina A: Uma Aliada Poderosa para a Visão
    • 1.2 Vitamina C: Reforçando as Defesas do Corpo
    • 1.3 Vitamina B6: Essencial para o Metabolismo
    • 1.4 Vitamina K: Importante para a Coagulação Sanguínea
    • 1.5 Potássio, Cobre e Fibras: Completando o Time de Nutrientes
  • 2 Como Incluir a Manga na Dieta
    • 2.1 Dicas e Receitas com Manga
      • 2.1.1 Vitamina de Manga com Leite de Coco
      • 2.1.2 Mousse de Manga com Iogurte Grego
      • 2.1.3 Salada de Frutas com Manga e Granola
      • 2.1.4 Molho de Manga para Peixes
  • 3 LISTA COM 10 DICAS PARA CONSUMIR MANGA
  • 4 Tabela Nutricional da Manga (100g)
  • 5 Marcas de Manga em Conserva no Brasil: TOP 10
  • 6 FAQ – Perguntas Frequentes
    • 6.1 Qual vitamina a manga tem mais?
    • 6.2 Quais os benefícios da manga para a saúde?
    • 6.3 Quem não pode comer manga?
    • 6.4 Quantas mangas posso comer por dia?
    • 6.5 A manga engorda?

Vitaminas e Minerais Presentes na Manga

A manga é uma verdadeira bomba de nutrientes!

Ela é rica em vitamina A, vitamina C, vitamina B6, vitamina K, potássio, cobre e fibras.

E o melhor é que todos esses nutrientes trabalham juntos para turbinar a nossa saúde.

Mas, pra gente entender direitinho o poder da manga, vamos ver cada nutriente de pertinho e como ele age no nosso corpo.

Prepare-se para se surpreender!

Vitamina A: Uma Aliada Poderosa para a Visão

Se você se pergunta, qual vitamina a manga tem em maior quantidade? A resposta é: vitamina A!

A manga é uma excelente fonte de vitamina A, que é essencial para a saúde dos nossos olhos.

Ela ajuda a prevenir a degeneração macular, que é uma das principais causas de cegueira.

Além disso, a vitamina A também contribui para o crescimento e desenvolvimento celular, fortalece o sistema imunológico e mantém a pele saudável e radiante.

Ou seja, um verdadeiro presente para o nosso corpo!

Vitamina C: Reforçando as Defesas do Corpo

Outra vitamina importante presente na manga é a vitamina C, que é um poderoso antioxidante.

Ela ajuda a proteger as nossas células contra os danos causados pelos radicais livres, que são moléculas instáveis que podem contribuir para o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças crônicas.

Além disso, a vitamina C fortalece o sistema imunológico, ajuda na absorção de ferro e contribui para a formação de colágeno, que é essencial para a saúde da pele, ossos e cartilagens.

Um verdadeiro escudo protetor!

Vitamina B6: Essencial para o Metabolismo

A manga também é uma boa fonte de vitamina B6, que desempenha um papel importante no metabolismo energético, ou seja, na forma como o nosso corpo transforma os alimentos em energia.

Ela também contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso, a produção de neurotransmissores e a formação de glóbulos vermelhos.

Manter os níveis adequados de vitamina B6 é essencial para termos disposição e vitalidade ao longo do dia.

Vitamina K: Importante para a Coagulação Sanguínea

A vitamina K, presente em menor quantidade na manga, também tem seu valor!

Ela é fundamental para a coagulação sanguínea, ou seja, ajuda a estancar sangramentos.

Além disso, a vitamina K também contribui para a saúde óssea, ajudando a fixar o cálcio nos ossos.

Apesar de estar presente em menor quantidade na manga, ela complementa o mix de nutrientes dessa fruta incrível.

Potássio, Cobre e Fibras: Completando o Time de Nutrientes

E não para por aí!

A manga também contém potássio, que ajuda a regular a pressão arterial; cobre, que contribui para a formação de glóbulos vermelhos e a saúde do sistema imunológico; e fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e promovem a saciedade, ajudando no controle do peso.

Viu só quanta coisa boa essa fruta tem? Um verdadeiro coquetel de nutrientes pra deixar a gente saudável e feliz!

Como Incluir a Manga na Dieta

Agora que você já sabe qual vitamina a manga tem e seus benefícios, que tal aprender algumas maneiras deliciosas de incluí-la na sua dieta?

A manga é uma fruta super versátil, que pode ser consumida de várias formas.

Você pode comer a manga in natura, fazer sucos, vitaminas, smoothies, mousses, geleias, usar em saladas, sobremesas e até mesmo em pratos salgados, como molhos para carnes e peixes.

Solte a criatividade e experimente!

Dicas e Receitas com Manga

Para te inspirar, separei algumas dicas e receitas com manga para você se deliciar:

Vitamina de Manga com Leite de Coco

Bata no liquidificador manga picada, leite de coco, gelo e um pouquinho de mel ou açúcar.

Refrescante e nutritivo!

Mousse de Manga com Iogurte Grego

Bata manga picada com iogurte grego e adoçante a gosto.

Leve à geladeira por algumas horas e sirva gelado.

Salada de Frutas com Manga e Granola

Misture manga picada com outras frutas de sua preferência, como banana, morango e kiwi.

Adicione granola para dar uma crocância extra.

Molho de Manga para Peixes

Refogue cebola e alho em um pouco de azeite.

Adicione manga picada, suco de limão, sal e pimenta.

Deixe cozinhar até formar um molho cremoso.

LISTA COM 10 DICAS PARA CONSUMIR MANGA

  1. Manga madura no café da manhã.
  2. Smoothie de manga com banana e aveia.
  3. Salada de folhas verdes com manga e frango grelhado.
  4. Suco de manga com gengibre e hortelã.
  5. Mousse de manga com chia.
  6. Geleia de manga caseira.
  7. Molho de manga para carnes grelhadas.
  8. Picolé de manga caseiro.
  9. Manga desidratada como snack saudável.
  10. Bolo de manga integral.

Tabela Nutricional da Manga (100g)

Nutriente Quantidade
Vitamina A 28% VD*
Vitamina C 44% VD*
Vitamina B6 9% VD*
Vitamina K 4% VD*
Potássio 6% VD*
Cobre 7% VD*
Fibras 7% VD*

*% Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 calorias.

Marcas de Manga em Conserva no Brasil: TOP 10

Infelizmente, não posso recomendar marcas específicas e preços, pois isso seria propaganda.

Mas você pode facilmente encontrar mangas em conserva de diversas marcas nos principais supermercados do Brasil.

Procure por marcas que utilizam mangas de boa qualidade e que tenham um baixo teor de açúcar adicionado.

FAQ – Perguntas Frequentes

Qual vitamina a manga tem mais?

A manga é rica em vitamina A, vitamina C e, em menor quantidade, vitaminas B6 e K.

Quais os benefícios da manga para a saúde?

A manga contribui para a saúde dos olhos, fortalece o sistema imunológico, melhora a digestão, ajuda a regular a pressão arterial, contribui para a saúde da pele, ossos e cartilagens e auxilia na coagulação sanguínea.

Quem não pode comer manga?

Pessoas com alergia à manga devem evitar o consumo.

Em geral, a manga é segura para consumo, mas se você tiver alguma condição de saúde específica, é sempre bom consultar um médico ou nutricionista.

Quantas mangas posso comer por dia?

O ideal é consumir de 1 a 2 mangas por dia, como parte de uma alimentação equilibrada e variada.

A manga engorda?

A manga é uma fruta calórica, mas não engorda se consumida com moderação, dentro de uma dieta equilibrada.

As fibras presentes na manga promovem a saciedade, o que ajuda no controle do peso.

Viu como a manga é uma fruta incrível?

Rica em vitaminas, minerais e sabor, ela é uma ótima aliada para uma vida mais saudável.

Então, que tal adicionar essa fruta deliciosa à sua rotina alimentar? Seu corpo e seu paladar vão agradecer!

Gostou das dicas? Compartilhe este post com suas amigas e espalhe a palavra sobre os benefícios da manga!

E se você tiver alguma receita deliciosa com manga, compartilha com a gente nos comentários!

Vamos trocar figurinhas e inspirar umas às outras a ter uma vida mais saudável e saborosa.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
portaldavitamina
  • Website

Related Posts

Vitamina D 600.000 Ui Injetável Drogasil

16/06/2025

Vitamina C Efervescente Como Tomar

19/05/2025

Complexo De Vitamina

06/05/2025
Add A Comment
Leave A Reply Cancel Reply

EM DESTAQUE

Como Baixar Vitamina B12: Estratégias Simples e Eficazes

08/12/2024

Porque Tomar Vitamina D Com K2: Benefícios Combinados

20/12/2024

Como Tomar Vitamina B12 Sublingual: Benefícios e Como Usar

06/12/2024

Tabela Vitamina D Por Idade

18/02/2025

Qual Vitamina C é Melhor Efervescente ou Comprimido: Diferenças e Benefícios

29/12/2024

Onde Comprar Vitamina D 600.000 UI Injetável: Dicas de Aquisição

08/12/2024

Como Tomar Vitamina K2 MK7: Orientações Para Máxima Absorção

07/12/2024

Qual Vitamina B12 Injetável É Melhor

28/03/2025

Por Que a Vitamina D Fica Baixa: Causas e Como Prevenir

20/12/2024

Vitamina B12 Valor Normal

25/02/2025
Portal da Vitamina
© 2025 Portal da Vitamina

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.