Aviso de saúde: este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica ou nutricional. Antes de usar vitamina E em cápsulas ou outros suplementos, especialmente em gestação, lactação, uso de anticoagulantes, doenças crônicas ou antes de cirurgias, procure orientação profissional. Veja também nosso aviso de saúde. A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel, ou seja, dissolve-se em gordura e pode ser armazenada no organismo. Ela atua principalmente como antioxidante, ajudando a proteger células contra danos causados por radicais livres. Apesar de ser importante, a vitamina E não deve ser tratada como “vitamina milagrosa” para pele, cabelo, imunidade ou prevenção de…
Autor: José Júnoi S Rabelo
O crescimento do cabelo depende de genética, saúde do couro cabeludo, hormônios, alimentação, sono, estresse, doenças, medicamentos e cuidados capilares. Vitaminas podem ajudar quando existe deficiência, mas não fazem o cabelo crescer de forma acelerada ou garantida em quem já está com níveis adequados. Por isso, a pergunta mais segura não é “qual vitamina faz crescer cabelo?”, e sim “existe alguma deficiência ou condição que está prejudicando o crescimento?”. Essa diferença evita promessas exageradas e o uso desnecessário de suplementos. Quais nutrientes podem influenciar o cabelo? Ferro, vitamina D, vitamina B12, folato, zinco, proteínas e biotina podem participar da saúde…
Aviso de saúde: este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica ou nutricional. Antes de usar vitamina D, especialmente em doses altas, em gestação, lactação, doença renal, histórico de cálculo renal ou uso de outros suplementos, procure orientação profissional. Veja também nosso aviso de saúde. A vitamina D é um nutriente essencial para a absorção de cálcio e fósforo, para a manutenção dos ossos e para funções musculares e imunológicas. Ela é conhecida como “vitamina do sol” porque o corpo pode produzi-la na pele após exposição à luz solar. Mesmo sendo importante, vitamina D não deve ser vista como…
Durante a lactação, a necessidade de vitaminas pode variar conforme alimentação, saúde da mãe, histórico de deficiência, tipo de dieta e orientação recebida no pré-natal ou no pós-parto. Por isso, não existe uma “vitamina para lactante” que sirva para todas as mulheres. Em geral, o foco deve ser manter uma alimentação variada, boa hidratação, acompanhamento de saúde e suplementar apenas quando houver indicação. Algumas lactantes precisam continuar nutrientes usados na gestação; outras precisam ajustar doses ou tratar deficiências específicas. Quais nutrientes costumam merecer atenção na lactação? Vitamina D, vitamina B12, ferro, cálcio, iodo, ácido fólico e outros nutrientes podem ser…
A vitamina D é conhecida como a vitamina do sol porque o corpo consegue produzi-la na pele quando há exposição adequada à radiação UVB. Mesmo assim, isso não significa que tomar sol sem critério seja a melhor solução para todo mundo. A quantidade produzida varia conforme horário, estação do ano, cor da pele, idade, uso de protetor, roupas, localização e estado de saúde. Por isso, a resposta curta é: o sol ajuda o organismo a produzir vitamina D, mas a forma segura de cuidar desse nutriente envolve equilíbrio, exames quando necessário e orientação profissional em casos de deficiência, gestação, infância,…
Aviso de saúde: este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica ou nutricional. Se você suspeita de deficiência de vitamina B12, tem anemia, sintomas neurológicos, gestação, lactação, dieta vegana/vegetariana restrita ou usa medicamentos de uso contínuo, procure orientação profissional. Veja também nosso aviso de saúde. A vitamina B12, também chamada de cobalamina, é uma vitamina essencial para a formação das células do sangue, para o funcionamento do sistema nervoso e para processos importantes do metabolismo. Como o corpo não produz B12 em quantidade suficiente, ela precisa vir da alimentação ou, quando indicado, de suplementação. Apesar de ser popular em…
Aviso de saúde: este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica ou nutricional. Antes de usar vitamina D3 com K2, especialmente em doses altas, em gestação, lactação, doença renal, uso de anticoagulantes ou tratamento para osteoporose, procure orientação profissional. Veja também nosso aviso de saúde. A melhor vitamina K2 D3 não é necessariamente a mais forte, a mais cara ou a mais divulgada. A escolha depende da necessidade individual, dos exames, da alimentação, do uso de medicamentos e da orientação de um profissional de saúde. Em geral, a combinação reúne vitamina D3, relacionada à absorção de cálcio e à…
Não existe uma única vitamina “responsável” pela imunidade. O sistema imunológico depende de um conjunto de nutrientes, sono, vacinação, alimentação adequada, atividade física, controle do estresse e acompanhamento de saúde quando há sintomas ou doenças de base. Ainda assim, algumas vitaminas têm papel bem conhecido nas defesas do organismo, especialmente vitamina C, vitamina D, vitamina A, vitamina E e vitaminas do complexo B. O ponto mais importante é evitar a ideia de que um suplemento isolado “turbina” ou “blinda” a imunidade. Quando há deficiência nutricional, corrigir o problema pode ajudar o corpo a funcionar melhor. Quando não há deficiência, doses…
Durante a gravidez, a necessidade de alguns nutrientes aumenta, mas isso não significa que toda gestante deva tomar o mesmo suplemento. A resposta para “qual vitamina grávida deve tomar?” depende do pré-natal, dos exames, da alimentação, da idade gestacional, de doenças prévias e do risco de deficiência. Em geral, os nutrientes mais discutidos no pré-natal incluem ácido fólico, ferro, vitamina D, cálcio, iodo, vitamina B12 e, em alguns casos, ômega-3. A suplementação deve ser individualizada, porque tanto a falta quanto o excesso de alguns nutrientes podem trazer riscos. Aviso de saúde: este conteúdo é informativo e não substitui consulta com…
Qual vitamina B12 injetável é melhor? A melhor opção é a que corresponde ao motivo da deficiência, ao histórico de saúde, aos exames laboratoriais e à prescrição feita por médico ou nutricionista. Em geral, a vitamina B12 injetável pode ser indicada quando há deficiência confirmada, dificuldade de absorção, anemia perniciosa, cirurgias gastrointestinais, uso de alguns medicamentos ou sintomas neurológicos associados à falta de B12. Não existe uma “melhor vitamina B12 injetável” universal. Existem diferentes formas de cobalamina, apresentações e esquemas de aplicação. A escolha deve considerar segurança, diagnóstico, dose, frequência e acompanhamento. A injeção não deve ser usada como atalho…