Qual vitamina para unha fraca? Essa é uma pergunta que muitas de nós fazemos, né, meninas? Unhas fracas, quebradiças, que descamam… é uma luta! A gente faz de tudo, pinta, lixa, hidrata, mas parece que nada resolve.
Será que tá faltando alguma vitamina? 🤔 Se você também tá nessa situação, fica tranquila que eu te entendo! E é por isso que eu preparei esse post supercompleto pra gente desvendar esse mistério das unhas fracas juntas!
Aqui, vamos descobrir qual vitamina para unha fraca pode ser a solução, quais alimentos incluir na dieta, dicas de cuidados diários e até alguns produtinhos mara pra fortalecer as nossas garrinhas! Preparadas pra arrasar com unhas de dar inveja? 😉 Então, vem comigo!
Contents
Vitaminas e Minerais para Unhas Fortes
Amiga, se suas unhas estão fracas, quebradiças ou descamando, pode ser que esteja faltando alguma vitamina ou mineral importante na sua alimentação.
Nosso corpo precisa de nutrientes específicos pra manter as unhas saudáveis e fortes, sabe? Então, bora descobrir qual vitamina para unha fraca pode te ajudar!
As vitaminas e minerais mais importantes para as unhas são:
Biotina (Vitamina B7)
A biotina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, é essencial para o crescimento e fortalecimento das unhas.
Ela ajuda na produção de queratina, que é a proteína que forma as unhas. Uma deficiência de biotina pode causar unhas fracas, quebradiças e com crescimento lento.
A gente encontra biotina em alimentos como ovos, amêndoas, nozes, batata-doce e banana.
Vitamina A
A vitamina A é um antioxidante poderoso que ajuda a proteger as unhas dos danos causados pelos radicais livres, sabe?
Ela também contribui para o crescimento saudável das unhas. A falta de vitamina A pode deixar as unhas secas, quebradiças e com dificuldade de crescimento.
Boas fontes de vitamina A são cenoura, espinafre, abóbora e manga.
Vitamina C
A vitamina C é fundamental para a produção de colágeno, que é importante para a saúde das unhas, pele e cabelo.
Ela também ajuda na absorção de ferro, outro nutriente essencial para unhas fortes.
Frutas cítricas como laranja, limão e acerola são ricas em vitamina C, assim como kiwi, morango e pimentão.
Vitamina E
A vitamina E é outro antioxidante que protege as unhas dos danos e melhora a circulação sanguínea, o que ajuda no crescimento saudável.
A falta de vitamina E pode deixar as unhas fracas e com crescimento lento.
Amêndoa, semente de girassol, abacate e azeite são boas fontes de vitamina E.
Ferro
A deficiência de ferro pode causar anemia, o que pode levar a unhas fracas, quebradiças e até mesmo em forma de colher (coiloníquia).
Carnes vermelhas, feijão, lentilha e espinafre são ricos em ferro.
Zinco
O zinco é importante para o crescimento e reparo dos tecidos, incluindo as unhas.
A falta de zinco pode causar unhas fracas, quebradiças e com manchas brancas.
Carnes, ostras, sementes de abóbora e grão-de-bico são boas fontes de zinco.
Alimentos que Fortalecem as Unhas
Menina, além de saber qual vitamina para unha fraca é importante, a gente precisa caprichar na alimentação!
Incluir alimentos ricos nesses nutrientes é fundamental para ter unhas fortes e saudáveis, viu?
Então, anota aí essa listinha de alimentos poderosos:
LISTA COM 10 ALIMENTOS PARA UNHAS FORTES:
- Salmão: rico em biotina, vitamina D e ômega 3.
- Ovos: fonte de biotina, proteínas e vitamina D.
- Amêndoas: ricas em biotina, vitamina E e magnésio.
- Sementes de girassol: fonte de vitamina E, selênio e cobre.
- Espinafre: rico em ferro, vitamina A e vitamina C.
- Lentilha: boa fonte de ferro, proteínas e fibras.
- Batata-doce: rica em vitamina A e biotina.
- Frutas cítricas: fonte de vitamina C.
- Abacate: rico em vitamina E e gorduras saudáveis.
- Aveia: boa fonte de zinco, biotina e sílica.
Dicas de Cuidados Diários para Unhas Fortes
Além da alimentação, alguns cuidados diários podem fazer toda a diferença na saúde das suas unhas, sabia?
Então, se liga nessas dicas:
Hidratação é essencial!
Use um bom hidratante para as mãos e unhas diariamente, principalmente depois de lavar as mãos ou usar removedor de esmalte.
Isso ajuda a evitar o ressecamento e a quebra.
Cuidado com a acetona!
A acetona resseca muito as unhas, então, prefira removedores de esmalte sem acetona.
Lixe as unhas com cuidado!
Evite lixar as unhas em movimentos de vai e vem, pois isso pode enfraquecê-las.
Lixe sempre em uma única direção.
Use luvas para proteger as unhas!
Ao lavar louça ou usar produtos de limpeza, use luvas para proteger as unhas do contato com produtos químicos agressivos.
Evite roer as unhas!
Roer as unhas enfraquece e danifica as unhas, além de aumentar o risco de infecções.
Se você tem esse hábito, procure ajuda para se livrar dele.
COMO CUIDAR DAS UNHAS EM CASA – PASSO A PASSO
- Remova o esmalte com removedor sem acetona.
- Lixe as unhas em uma única direção.
- Hidrate as cutículas com um óleo ou creme específico.
- Aplique uma base fortalecedora antes do esmalte.
- Pinte as unhas com o esmalte da sua preferência.
- Finalize com um top coat para proteger o esmalte e dar brilho.
- Hidrate as mãos e unhas diariamente.
Top 10 Produtos para Unhas Fracas (Brasil)
Menina, se você quer dar um up no tratamento das suas unhas, separei uma listinha com 10 produtinhos mara que você encontra aqui no Brasil! 😉
Lembrando que essa é uma sugestão baseada nas descrições dos produtos, tá? O ideal é sempre consultar um dermatologista para saber qual o melhor tratamento para o seu caso.
| Produto | Marca | Preço Médio | Descrição/Benefícios |
| Base Fortalecedora Granado Pink | Granado | R$25 | Fortalece e protege as unhas, previne a quebra e descamação. |
| Tratamento para Unhas Fracas Casco de Cavalo | Marchetti | R$15 | Fortalece e auxilia no crescimento das unhas. |
| Bepantol Derma Solução | Bayer | R$30 | Hidrata e fortalece unhas e cutículas. |
| Óleo de Rícino | Diversas marcas | R$10 | Fortalece, hidrata e estimula o crescimento das unhas. |
| Base Fortalecedora Risqué Technology | Risqué | R$20 | Fortalece e protege as unhas, auxilia no crescimento. |
| Nail Envy Original Nail Strengthener | OPI | R$100 | Base fortalecedora para unhas fracas e quebradiças. |
| Avoplex Cuticle Oil to Go | OPI | R$60 | Óleo hidratante para cutículas. |
| Base Fortalecedora Miraculous Recovery | Mavala | R$80 | Restaura e fortalece unhas danificadas. |
| Creme para Mãos e Unhas CeraVe | CeraVe | R$40 | Hidrata profundamente mãos e unhas. |
| Base Fortalecedora Unhas de Aço Impala | Impala | R$15 | Fortalece e protege as unhas contra quebras. |
FAQ – Perguntas Frequentes
Qual a melhor vitamina para unhas fracas?
A biotina é considerada a principal vitamina para unhas fracas, mas outras vitaminas e minerais como vitaminas A, C, E, ferro e zinco também são importantes.
O que causa unhas fracas e quebradiças?
Diversos fatores podem causar unhas fracas e quebradiças, como deficiências nutricionais, uso excessivo de produtos químicos, contato frequente com água, roer as unhas e algumas condições médicas.
Como fortalecer as unhas rapidamente?
Não existe uma solução mágica para fortalecer as unhas rapidamente, mas uma alimentação equilibrada, cuidados diários e o uso de produtos fortalecedores podem ajudar bastante.
Qual o melhor produto para unhas fracas?
O melhor produto para unhas fracas vai depender das suas necessidades.
Existem diversas opções no mercado, como bases fortalecedoras, óleos hidratantes e cremes para mãos e unhas.
Consulte um dermatologista para saber qual o melhor produto para o seu caso.
Unhas fracas podem ser sinal de alguma doença?
Em alguns casos, unhas fracas podem ser sinal de alguma condição médica, como anemia, hipotireoidismo ou problemas de pele.
Se você notar alguma alteração significativa nas suas unhas, procure um médico.
Meninas, espero que esse post tenha ajudado vocês a entenderem melhor sobre qual vitamina para unha fraca é importante e como cuidar das nossas garrinhas!
Lembrem-se que uma alimentação saudável, cuidados diários e, se necessário, a suplementação com vitaminas podem fazer toda a diferença! 😉
Gostaram das dicas? Compartilhem com as amigas que também sofrem com unhas fracas! E se tiverem alguma dúvida ou sugestão, deixem aqui nos comentários! 👇
