Quer saber tudo sobre o exame de vitamina B12? Sente-se cansada, fraca, com a cabeça meio “na lua”, formigamentos estranhos? Amiga, pode ser deficiência de B12! Muitas vezes a gente nem imagina, acha que é só cansaço do dia a dia, mas esses sintomas podem indicar que seu corpo tá pedindo essa vitamina essencial.
E a melhor forma de descobrir é fazendo o exame!
Nesse post, vou te contar tudinho sobre o exame de vitamina B12: para que serve, como é feito, onde fazer, quanto custa (porque, né, a gente sempre quer saber!), e até dar umas dicas de como aumentar a B12 na sua alimentação.
Se você tá desconfiada que precisa fazer esse exame ou só quer entender melhor como ele funciona, fica aqui comigo que preparei um guia completo pra você. Bora lá, amiga!
Contents
O que é o Exame de Vitamina B12?
O exame de vitamina B12, também conhecido como cobalamina, basicamente mede a quantidade dessa vitamina no seu sangue.
A B12 é super importante para o bom funcionamento do nosso corpo, principalmente para o sistema nervoso e para a formação das células vermelhas do sangue.
A gente precisa dela para ter energia, manter o cérebro funcionando direitinho, e até para o crescimento do cabelo e das unhas.
Se a gente não tem B12 suficiente, pode desenvolver anemia megaloblástica, que é um tipo de anemia que deixa a gente fraca, cansada e pálida.
Além disso, a falta de B12 pode causar problemas neurológicos, como formigamento nas mãos e nos pés, dificuldade para andar e até problemas de memória. Então, amiga, é coisa séria!
Para que serve o Exame de Vitamina B12?
O exame serve para diagnosticar a deficiência de vitamina B12.
Se você tá sentindo aqueles sintomas que falei antes, tipo cansaço excessivo, fraqueza, falta de ar, formigamento, palidez, perda de memória, ou se o seu médico suspeita que você pode ter anemia ou algum problema neurológico, ele provavelmente vai pedir esse exame.
Às vezes, mesmo sem sintomas aparentes, o médico pode solicitar o exame como parte de um check-up, principalmente se você for vegetariana, vegana, ou tiver alguma condição que dificulta a absorção de nutrientes, como doença celíaca ou doença de Crohn.
É sempre bom prevenir, né?
Como o Exame é Feito?
É super simples! O exame é feito através de uma coleta de sangue, igualzinho a outros exames de sangue que a gente já tá acostumada.
Normalmente é coletado uma pequena quantidade de sangue de uma veia do seu braço.
Não precisa de nenhum preparo especial, tipo jejum.
Mas é sempre bom confirmar com o laboratório, porque cada um pode ter suas próprias recomendações.
Depois da coleta, o sangue é analisado em laboratório para medir a quantidade de B12 presente.
O resultado geralmente sai em alguns dias.
Entendendo os Resultados do Exame
Recebeu o resultado do seu exame de vitamina B12 e não sabe o que significa? Calma, amiga, que eu te ajudo!
Interpretar o exame pode parecer complicado, mas vou te explicar de um jeito fácil de entender.
Os valores de referência para a vitamina B12 podem variar um pouquinho de laboratório para laboratório, mas geralmente ficam entre 200 e 900 pg/mL (picogramas por mililitro).
Se o seu resultado estiver abaixo desse valor, pode indicar uma deficiência de B12.
Mas, atenção: só o médico pode interpretar o exame direitinho e te dizer se você precisa de algum tratamento.
Valores Baixos de Vitamina B12: O que Significa?
Se o seu resultado estiver abaixo do valor de referência, pode significar que você tem deficiência de vitamina B12.
Mas, calma, não precisa se desesperar!
O médico vai avaliar o seu caso e indicar o melhor tratamento, que geralmente inclui suplementos de B12, seja em comprimidos, injeções ou spray nasal.
É importante tratar a deficiência de B12 porque, como a gente já viu, ela pode causar problemas sérios de saúde.
Então, amiga, não deixe de procurar um médico se o seu resultado estiver baixo.
Valores Normais de Vitamina B12
Se o seu resultado estiver dentro da faixa de referência, significa que seus níveis de B12 estão adequados. Ufa!
Mas, mesmo assim, é importante manter uma alimentação equilibrada e rica em alimentos que contêm essa vitamina para garantir que você continue com a saúde em dia.
Lembre-se que a prevenção é sempre o melhor remédio! A gente se cuida, amiga!
Onde Fazer o Exame de Vitamina B12?
Você pode fazer o exame de vitamina B12 em qualquer laboratório de análises clínicas.
Tem vários espalhados pelo Brasil, como o Fleury, a Dasa, o Delboni, o Lavoisier, o Sabin… É só escolher o que for mais perto de você ou que seu plano de saúde cubra.
Alguns laboratórios oferecem até a opção de fazer o exame em casa, o que é super prático, né?
Eles mandam um profissional até a sua casa para coletar o sangue.
É só se informar com o laboratório que você escolher.
Quanto Custa o Exame de Vitamina B12?
O preço do exame pode variar de laboratório para laboratório, mas geralmente fica entre R$30 e R$80.
Se você tiver plano de saúde, ele pode cobrir o exame, então é sempre bom verificar com a sua operadora antes.
Ah, e se você não tiver plano de saúde, não se preocupe!
Muitos laboratórios oferecem descontos ou preços populares para quem paga particular.
Vale a pena pesquisar e comparar os preços antes de fazer o exame.
Dicas para Aumentar a Vitamina B12 Naturalmente
Agora, amiga, se liga nessas dicas para turbinar seus níveis de B12 naturalmente, sem precisar recorrer a suplementos:
- Coma mais carnes, aves e peixes: Esses alimentos são ricos em B12. Frango, salmão, atum, carne bovina… Inclua eles no seu cardápio!
- Ovos: Ovos são uma ótima fonte de B12 e fáceis de adicionar à dieta.
- Leite e derivados: Leite, queijo, iogurte… Eles também ajudam a aumentar a ingestão de B12.
- Cereais fortificados: Muitos cereais matinais são fortificados com B12. Dá uma olhadinha na embalagem antes de comprar.
- Levedura nutricional: Essa levedura tem um saborzinho de queijo e é uma boa opção para quem é vegetariano ou vegano. Você pode polvilhar na salada, na pipoca, na sopa…
- Suplementos de B12 (com orientação médica): Se você for vegetariana, vegana, ou tiver dificuldade para absorver a B12 dos alimentos, pode precisar de suplementação. Mas, lembre-se: só o médico pode te indicar o suplemento certo e a dose adequada.
- Alimentos fermentados: Alguns alimentos fermentados, como o chucrute e o kimchi, podem conter pequenas quantidades de B12 produzida por bactérias.
- Algas: Algumas algas, como a nori e a chlorella, são consideradas fontes de B12, mas ainda há controvérsias sobre a biodisponibilidade dessa vitamina nas algas.
- Cogumelos: Alguns cogumelos, como o shitake e o portobello, contêm pequenas quantidades de B12, mas a absorção pelo nosso organismo ainda não está totalmente clara.
- Fígado: O fígado é uma excelente fonte de vitamina B12, mas deve ser consumido com moderação devido ao seu alto teor de colesterol.
| Alimento | Quantidade de B12 (mcg por porção) |
|---|---|
| Fígado bovino (100g) | 60 |
| Mexilhões cozidos (100g) | 20 |
| Salmão (100g) | 2.8 |
| Ovos (1 unidade grande) | 0.6 |
| Leite integral (1 copo) | 0.9 |
| Iogurte (1 pote) | 0.6 |
Top 10 Produtos Nacionais Ricos em Vitamina B12 (ou que ajudam na absorção)
(Observação: Consultar a tabela nutricional dos produtos para informações precisas sobre a quantidade de B12. Os preços são aproximados e podem variar de acordo com o local de compra.)
- Suplemento de Vitamina B12 Sundown: R$ 30 – 60 cápsulas – Boa opção para suplementação.
- Levedura Nutricional da Jasmine: R$ 25 – 150g – Alternativa vegana com sabor que lembra queijo.
- Atum Gomes da Costa em óleo: R$ 15 – 170g – Prático para adicionar em saladas e sanduíches.
- Sardinha Coqueiro em óleo: R$ 8 – 125g – Opção mais econômica e rica em nutrientes.
- Ovos Copacol: R$ 12 – 1 dúzia – Fonte de B12 e proteínas.
- Leite Integral Italac: R$ 6 – 1 litro – Fonte de B12 e cálcio.
- Iogurte Grego Nestlé: R$ 8 – 170g – Fonte de B12 e proteínas.
- Queijo Minas Frescal Tirolez: R$ 15 – 300g – Opção versátil para o café da manhã ou lanches.
- Cereal Matinal Nestlé Nesfit: R$ 12 – 270g – Cereal fortificado com vitaminas e minerais, incluindo B12.
- Aveia Quaker: R$ 10 – 200g – Ajuda na absorção da B12 por melhorar a saúde intestinal.
FAQ: Perguntas Frequentes
1. Quem deve fazer o exame de vitamina B12? Pessoas com sintomas de deficiência, vegetarianos, veganos, idosos, gestantes e pessoas com condições que afetam a absorção de nutrientes.
2. Preciso de jejum para fazer o exame? Geralmente não, mas confirme com o laboratório.
3. Quais os sintomas da deficiência de B12? Cansaço, fraqueza, formigamento, palidez, falta de ar, problemas de memória, dificuldade para andar.
4. Como tratar a deficiência de B12? Geralmente com suplementos de B12 (comprimidos, injeções ou spray nasal), prescritos pelo médico.
5. O que significa um resultado de exame acima do normal? Não costuma ser problemático, mas é importante conversar com o médico.
Amiga, espero que esse post tenha tirado todas as suas dúvidas sobre o exame de vitamina B12!
Lembre-se: cuidar da saúde é fundamental, e se você tá sentindo algum dos sintomas que a gente conversou, não deixe de procurar um médico.
Ele é o profissional mais indicado para te orientar e pedir os exames necessários.
Gostou do post? Compartilha com as amigas! E se tiver alguma dúvida, deixa aqui nos comentários que eu respondo. Beijos e até a próxima!
